David Fitness Club

Personal Training & ravintovalmennus

Jos olet päättänyt ottaa seuraavan ja sen merkittävimmän askeleen elämäntapojesi parantamisessa, haluat varmasti suurimman mahdollisen tuoton itseesi sijoitetulla ajalla ja rahalla. PT tai ravintovalmentaja auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja ylittämään itsesi.

PT on henkilökohtainen kuntovalmentajasi, jolla on ammattitaito arvioimaan nykytilaasi, asettamaan realistiset tavoitteet ja löytämään keinot asetettujen tavoitteiden saavuttamiseen. PT opettaa suoritustekniikat oikein, jotta kuormitat kehoasi tehokkaasti ja oikein, välttäen mahdolliset vammat, nivelkulumiset ja lihasepätasapainot. PT pystyy myös opastamaan tavoitteitasi tukevan ruokavalion suunnittelussa.

Ravintovalmentaja vie syömiseen ja ravitsemukseen liittyvät asiat pidemmälle,  pureutuen syvemmin mahdollisiin ongelma-alueisiin ja ravitsemuksen haasteisiin. Usein näitä ovat liika- tai alisyöminen, ruokailurytmin haasteet tai muut käytännön asiat syömiseen liittyen. Ravintovalmentajan kanssa opetellaan tavoitteita tukevan ravitsemuksen tietoja ja taitoja, ja voidaan laatia tarkka ruokavalio, olipa tavoite painon alentaminen tai sen lisääminen, lihasmassan kasvu tai kiinteytyminen. Ravintovalmennus pyrkii siihen, että asiakas pystyisi jatkossa itse suunnittelemaan ruokavalionsa opittujen asioiden pohjalta.

Totuuden nimissä täytyy mainita, että liikunta ei ole kauhean tehokas tapa liikakilojen karistamiseen. Huonon ruokavalion tuomiin liikakiloihin ei ole mitään muuta parannuskeinoa kuin ruokavalion korjaaminen paremmaksi. Liikunnan osuus painonhallinasta on noin 10% luokkaa, joten siitä on apua, mutta se ei korjaa itseaiheutettua ongelmaa. Painonhallintaan pätee vanha sääntö: ”Sillä se lähtee millä se on tullutkin”. Terveellisen ruokavalion ylläpidossa toki säännöllinen liikunta auttaa, mutta jos ensisijainen tavoitteesi on pudottaa reilusti painoa, kannattaa osa PT-tapaamisista pyhittää vaikka yhteisiin ruokakaupassa asiointeihin ja ruokavalion suunnitteluun, sekä keskusteluihin arvoista, tunteista, arjesta ja elämästä. Jos tavallinen arkinen elämä ja siihen terveellisen syömisen sisällyttäminen tuottaa haasteita, täytyy työstäminen aloittaa arjenhallinnasta.

Samat asiat pätevät myös alisyömiseen tai muihin haasteisiin terveyttä ja parempaa kuntoa tukevan ravitsemuksen saavuttamiseksi. Jos säännölliselle ruokailulle ja päivärytmille ei tunnu löytyvän arkipäivästä riittävästi resursseja, on mahdotonta saavuttaa kunnollisia tuloksia liikunnastakaan.

Omien valmentajiemme lisäksi tiloissamme toimii myös Personal Training – ja fysioterapiayritys Kuntokompassi. 

Kuntokompassi

Tarkoituksenamme on luoda arjen hyvinvointia pitkälle koulutettujen ammattilaisten avulla. Kaikki valmentajamme ovat korkeakoulutettuja fysioterapeutteja, liikunnanohjaajia tai liikuntatieteiden maistereita. Moniammatillisen tiimin erikoisosaaminen on Sinun käytettävissäsi.

Personal Training -hinnasto

Älä hukkaa aikaasi ja riskeeraa terveyttäsi harjoittelemalla puolivillaisesti! PT-palvelut ovat järkevä investointi oman kehon ja terveyden ylläpitoon sekä kehittämiseen. Yksi PT-tapaaminen kestää vähintään tunnin.

1 kerta 50 €

Kartoitus ja konsultaatio

Ensimmäisen PT-tapaamisen aikana kartoitetaan asiakkaan lähtötilanne, tutkitaan ryhtiä, lihastasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Tapaamisen alussa keskustellaan lähtökohdista ja tavoitteista, sekä käydään läpi mahdollisia harjoitteluun vaikuttavia seikkoja liittyen esim. terveydentilaan.

1 kuukausi 360 €

Sis. 4 tapaamista ja kuntosaliohjelman suunnittelu

Alkukartoituksen jälkeen lähdetään opettelemaan tekniikoita kehonhallintaan, lihasten oikeanlaiseen työskentelyyn ja laitteiden, painojen ja kuntosalin yleiseen käyttämiseen. Mikäli asiakkaalla on jo kuntosaliharjoittelusta taustaa, voidaan opetella haastavampia suoritustekniikoita ja harjoitusmetodeja.

3 kuukautta 900 €

Sis. 10 tapaamista, kuntosaliohjelman suunnittelu, tekniikoiden syvällisempää opettelua ja yhteisiä treenejä valmentajan kanssa, sekä halutessa myös ruokavaliokonsultointi

Pidemmässä valmennussuhteessa voidaan ohjelmoida ja läpiviedä asiakkaalle erittäin nousujohteinen harjoitusohjelma, jolla tehdään tuntuvia tuloksia. Tuntuvamman hintalapun lisäksi asiakkaalta vaaditaan kykyä sitoutua ohjelmaan ja valmentajan kanssa laadittuihin yhteisiin tavoitteisiin. Jos haluat enemmän voimaa, kiinteää lihasta tai vaikka räjähtävää suorituskykyä urheiluun sekä samalla tehdä kehostasi vähemmän alttiin urheiluvammoille, tämä on sinua varten. 

Juhana Tikkanen

  • Personal trainer (Trainer4You)
  • Voimavalmentaja (Trainer4You)
  • Ravintovalmentaja (Trainer4You)
  • Kuntosalivalmentaja (FAF)

Juhanalla on pitkä kokemus satojen ihmisten valmentamisesta teineistä senioreihin. Juhana tuntee ihmiskehon hyvin, ja häneltä löytyy keinot niin tehokkaaseen painonpudotukseen kuin sen lisäämiseenkin. Erityisesti Juhanalta löytyy kokemusta seniori-ikäisten ihmisten turvallisen ja elämänlaatua parantavan voimaharjoittelun valmentamisesta.

— Voimaa tarvitaan aina!

juhana@davidfitnessclub.fi     puh. 044 0994499

Jari Kärkkäinen

Power & Fitness Expert

Jarilla on mittava kilpailutausta ja useita SM-mitaleja mm. voimanostosta ja klassisesta kehonrakennuksesta. Jari valmentaa niin kuntoilijoita kuin kilpaurheilijoitakin vuosikymmenten kokemuksellaan.

Kaikki lähtee korvien välistä. Kehon ja mielen tasapaino on tie hyvinvointiin. Harjoittamalla fysiikkaasi mielen ehdoilla, löydät oman tapasi voida hyvin. 30 vuoden kokemuksella harjoittelusta olen varma, että löydämme avaimet sinun hyvinvointisi parantamiseen, olit sitten aloittelija tai kilpailuihin tähtäävä liikkuja.
— Vahvempi mieli, vahvempi keho.

jari.karkkainen@davidfitnessclub.fi