Saamme usein kuulla, että meidän pitäisi syödä enemmän kuituja, koska ne ovat terveellisiä. Harva kuitenkaan tietää miksi.
Suolistossamme asuu bakteereja, jotka käyttävät ravinnokseen ensisijaisesti ruoasta saatavia kuituja. Jos ruokavaliomme ei sisällä riittävästi kuituja, bakteerit villiintyvät ja alkavat syödä suolistomme seinämiä aiheuttaen mm. tulehduksellisia ja kroonisia suolistosairauksia, jotka ovatkin lisääntyneet Suomessa viime vuosikymmeninä runsaasti. Suolistoperäiset oireet ja sairaudet johtavat helposti myös muualla kehossa ilmeneviin autoimmuunisairauksiin, joiden syytä ja oikeaa hoitoa on vaikea jälkikäteen selvittää.
Riittävä kuidunsaanti auttaa myös painonhallinnassa pitämällä meidät pidempään kylläisenä ja tasaamalla verensokeria. Aikuinen tarvitsee keskimäärin vähintään n. 30 g kuitua päivässä. Päivä kannattaa aloittaa reilun kokoisella kaurapuuroannoksella. 2 dl hiutaleita kattaa jo kolmasosan päivän kuiduntarpeesta. Kun lisäät puuroon vielä marjoja, hedelmää tai vaikka pähkinöitä, saat vielä lisättyä kuidun määrää, vitamiineja ja makua.
Terveellisin terveisin: Koulutettu ravintovalmentaja Juhana Tikkanen
P.S. Nämä ja muut terveellisen syömisen eväät ovat asiakkaidemme saatavissa David Fitness Clubilla.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
Salimme pysyy auki normaalisti uusille ja nykyisille asiakkaillemme. Toivomme kuitenkin, että huomioit turvavälit sekä tuttujen että tuntemattomien kanssa, ja tietysti hyvän käsihygienian. Käsidesiannostelijoita on salillamme useita.
Ethän tule salille, jos sinulla on nuhaa, yskää tai muita hengitystieoireita.
Maskin käyttö on suositeltavaa oman harkinnan mukaan.