Minkälainen aerobinen harjoittelu polttaa parhaiten rasvaa? Kuntoilumaailmassa puhutaan paljon rasvanpoltosta ja ”optimaalisesta rasvanpolttosykkeestä”. Keho tuottaa tarvitsemansa energian liikkumiseen aineista, joita kehomme sisällä on; hiilihydraateista, rasvoista ja […]

Minkälaista liikuntaa laihduttamisen tueksi?   Laihduttamisen vaikeudesta Kun halutaan pudottaa painoa ja kaventaa vyötäröä, syömisellä on suurempi merkitys kuin liikunnalla. Karkeasti voisi sanoa syömisen ja liikunnan […]

Terveellisen ravitsemuksen 10 käskyä   1. Syö aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala, eli 5 ateriaa päivässä. Älä napostele aterioiden välissä. Tasainen syöminen pitää aineenvaihdunnan vilkkaana, […]

Kuntosaliharjoittelulla voidaan parantaa selkäkivut Yksipuolisista työasennoista johtuviin selkä-, niska- ja hartiakipuihin saa vain harva apua lääkärin vastaanotolta, ja sekin vähäinen apu tulee pilleripurkissa. Näitä vaivoja ei […]

KYSYMYS: Miksi kuituja pitäisi syödä? Saamme usein kuulla, että meidän pitäisi syödä enemmän kuituja, koska ne ovat terveellisiä. Harva kuitenkaan tietää miksi. Suolistossamme asuu bakteereja, jotka […]

Myyrmäen salin uutuuksia Dinoxin kaverit tulivat hyödyntämään salilla ollutta tyhjää tilaa ja asentamaan toiminnallisen voimatelineen. Tämä toimii myös toisena kyykkytelineenämme. Meillä on pyrkimys siihen, että kaikkia […]